Vitaminer, mineraler och andra ämnen som är nödvändiga för att kroppen ska fungera får man normalt sett från den kost man äter. Är man till exempel vegetarian eller vegan kan man behöva komplettera med kosttillskott men äter man en varierad kost och är frisk behövs det inte. Misstänker man näringsbrist ska man alltid rådfråga med en läkare för att säkerställa vad det är man behöver fylla på med.

Begränsad kost

För den som äter en begränsad kost där vissa livsmedelsgrupper helt utesluts kan det vara nödvändigt med kosttillskott för att förse kroppen med dom livsviktiga ämnen som behövs. Detta kan även gälla om man lider av svåra allergier som gör att man av den anledningen är väldigt begränsad för vad man får äta och inte, för att fylla på med det som behövs i lagom nivå.

Ät inte tillskott i onödan

Eftersom vitaminer och mineraler är bra för kroppen och hjälper till att bibehålla en normal funktion kan man lätt tänka sig att man inte kan få för mycket av det goda, men det kan man faktiskt. Järn är ett exempel på detta, då det är giftigt för kroppen om man får i sig för stor mängd, och det kan leda till kraftigt illamående och ont i magen. Allt för mycket D-vitamin kan ha en negativ effekt på njurarna och A-vitamin kan, om man har otur, orsaka kräkningar.
Man ska alltid följa dom restriktioner som finns för det kosttillskott man äter så att man inte riskerar att överdosera.

Om du misstänker brist

Om man tror att man har näringsbrist av någon anledning ska man först och främst kontakta en läkare för att fastställa vad som är fel. Man ska alltså inte springa till första bästa butik och köpa på sig en massa kosttillskott eftersom det är viktigt att man får i sig rätt typ av vitaminer och mineraler om kroppen visar symptom på att något saknas.

Kosttillskott behövs inte för alla. Äter man en lagom mängd från alla olika livsmedelsgrupper får man i sig tillräckligt av dom ämnen som behövs men om man utesluter något kan man behöva tillföra något. Det är dock inte helt säkert, utan så länge man är frisk och mår bra finns ingen anledning att köpa dyra tillskott som komplement till sin kost.